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NBA選手も飲んでいるサプリメントとは?プロテインやクレアチンの効果について

バスケ選手にとって欠かすことのできない栄養管理。強靭な肉体を作るためにも、筋トレの後や練習の後にサプリメントを飲むのが当たり前になっていますよね。

世界のトッププレイヤーであるNBA選手が、どのようなサプリメントを飲んでいるのか気になる方も多いでしょう。

そこで今回は、アメリカのBallNRollというサイトより、NBA選手が実際に飲んでいるサプリメントについて紹介していきます。

ホエイプロテイン

数多くあるサプリメントの中で、絶対に欠かすことができないホエイプロテイン。筋肉を作る素材となるタンパク質を手軽に摂取でき、運動後30分のゴールデンタイムと言われる栄養補給をすべきタイミングで簡単に摂取ができるのもおすすめの理由です。

筋トレ後にホエイプロテインを飲む人は多いですが、筋トレだけでなく練習後にも飲むのがおすすめ。練習で傷ついた筋繊維の修復(リカバリー)を助けてくれます。

どのプロテインを選べばいいかわからないという方は、以下のメンズラボというサイトが、プロテインについて詳しくまとめているので参考にしてください。

海外で人気のおすすめプロテインTOP5を徹底比較!

グルタミン

グルタミンは筋肉の分解を抑制する効果があると言われています。筋トレや激しい練習をする場合、筋繊維は傷つき分解されてしまいますが、グルタミンを摂取しておくことで筋肉の分解を防ぐことができるのです。

また、グルタミンには消化機能のサポートをはじめ、免疫力の向上や傷の修復をサポートする効果があると考えられています。日常生活でも欠かすことのできない栄養素なので、摂取しておいて損はないでしょう。

クレアチン

運動パフォーマンスの向上に効果があるクレアチン。筋肉の限界を引き出す栄養素として注目されているサプリメントです。

例えば、筋トレ前にクレアチンを摂取すれば、ベンチプレスやスクワットのマックスが更新しやすくなると言われています。

どのクレアチンを選べばいいかわからないという方は、以下のメンズラボというサイトが、プロテインについて詳しくまとめているので参考にしてください。

クレアチンおすすめランキング2019!筋肉増強の効果と正しい飲み方を徹底解説

また、クレアチンはHMBと一緒に摂取すると吸収効率が高まるという研究結果もあります。HMBはここ数年で注目され始めた成分なので、まだまだ研究段階と言えるサプリメントですが、本気で筋トレをしている人は飲んでみてもいいでしょう。ただし、摂取する優先順位としてはそこまで高くありません。

HMBサプリおすすめランキング2019!筋トレに効果があるHMBサプリを徹底比較

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